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初心者向けロングトーンを伸ばす方法｜音が続かない人でも安定して長く吹ける練習法を徹底解説
「楽器を始めたけれど、音がすぐ切れてしまう」
「ロングトーンって地味すぎて何の意味があるのかわからない」
「長く伸ばそうとすると顔が変な形になる」
そんな悩みを持つ初心者の方はとても多いです。
ロングトーンとは、ひとつの音をまっすぐ安定して伸ばす練習のことです。シンプルですが、実は楽器演奏の土台になる超重要トレーニングです。音の安定、息の使い方、姿勢、集中力、音色づくりまで、あらゆる基礎がここに詰まっています。
私自身、初心者のころはロングトーンが大の苦手でした。10秒も伸ばせず、途中で音がヨレて、最後は「プスッ」と情けない音で終了。まるで空気が抜けた風船でした。
しかし、やり方を変えてコツコツ続けたことで、短く不安定だった音が、しっかり長く安定して伸ばせるようになりました。
この記事では、音楽初心者へ向けてロングトーンを伸ばす方法を、わかりやすく丁寧に解説します。今日からできる内容だけに絞っていますので、ぜひ最後までご覧ください。
ロングトーンとは何か？初心者こそ最初にやるべき理由
ロングトーンとは、ひとつの音を一定の大きさ・一定の音程・一定のきれいさで伸ばす練習です。
たとえば「ドーーー」と10秒伸ばすようなイメージです。
これだけ聞くと地味です。かなり地味です。体育祭でいうと準備体操レベルの地味さです。
ですが、ロングトーンができる人は演奏が安定します。逆にロングトーンが苦手だと、曲になった瞬間に音が揺れたり、息切れしたり、音が細くなったりします。
つまり、ロングトーンは「曲を上手に吹くための近道」です。
初心者がロングトーンを伸ばせない3つの原因
1. 息を一気に使いすぎている
最初にありがちなのが、開始3秒で全力放出してしまうことです。
私は昔、ロングトーン開始と同時に「いけえええ！」と気合いで息を吹き込み、5秒後にはガス欠になっていました。
ロングトーンは短距離走ではなく、ゆっくり一定速度で走るマラソンです。
2. 姿勢が崩れている
猫背になったり、肩が上がったりすると、呼吸が浅くなります。すると音も短くなります。
3. 長く吹こうとしすぎて力んでいる
「絶対20秒いくぞ！」と気合いを入れすぎると、顔・首・肩までガチガチになります。力みは敵です。
ロングトーンを伸ばす方法① 姿勢を整える
まず最初に見直すべきは姿勢です。
- 背筋を自然に伸ばす
- 肩の力を抜く
- 胸を張りすぎない
- 足は安定して立つ・座る
「良い姿勢を作る」というより、「息が通りやすい形にする」と考えるとわかりやすいです。
私も昔、鏡を見たら、ロングトーン中だけ異様にアゴが上がっていました。本人は真剣でも、見た目は天井に文句を言っている人でした。
ロングトーンを伸ばす方法② 息を細く長く使う
ロングトーン最大のコツはこれです。
太くドバッと出すのではなく、細く長く出すこと。
イメージとしては、熱いスープを冷ますときの「ふーーー」です。
ろうそくを消さない程度のやさしい息を、長く続ける感覚です。
いきなり楽器で難しければ、まずは息だけで練習してみてください。
- 4秒吸う
- 8秒吐く
- 慣れたら12秒、16秒へ伸ばす
これだけでもかなり変わります。
ロングトーンを伸ばす方法③ 最初は短い秒数で成功体験を作る
初心者の方ほど、いきなり20秒や30秒を目指しがちです。
ですが最初は5秒でも十分です。
5秒をきれいに伸ばせたら7秒、10秒へ進めばOKです。
私も最初は「30秒いける人すごい！」と思って挑戦し、8秒で顔真っ赤になりました。練習後、演奏したのかサウナに入ったのかわからない状態でした。
少しずつ伸ばすほうが確実に上達します。
ロングトーンを伸ばす方法④ 音量を一定にする
長く吹けても、途中で音量が大きくなったり小さくなったりすると不安定です。
目指すのは、最初から最後まで同じ太さの線のような音です。
録音すると変化がよくわかります。
スマホで録音して聴くと、自分では完璧だと思った音が、意外とフラフラしていて驚きます。
私は初めて録音したとき、「これ本当に自分の音？」とショックを受けました。途中で急に元気になったり弱ったり、感情の起伏が激しすぎました。
ロングトーンを伸ばす方法⑤ 毎日3分でも続ける
ロングトーンは筋トレに近いです。
1日だけ30分やるより、毎日3分続けたほうが伸びます。
おすすめは練習の最初に入れることです。
- 1音5秒 × 5回
- 慣れたら10秒 × 5回
- 最後に好きな曲を吹く
これだけでも変わります。
基礎練習のあとに曲を吹くと、音の出しやすさも変わってきます。
初心者時代の私がロングトーンでやらかした話
学生時代、部活で「今日はロングトーン20秒ね」と言われました。
私は気合十分で、人生最大級の息を吸い込みました。
そして開始。
3秒で音が揺れ、7秒で顔が赤くなり、10秒で目が泳ぎ、12秒で音が消えました。
先輩からは「遭難したの？」と言われました。
その日から、力任せではなく、息を配分することの大切さを学びました。
ロングトーンは根性勝負ではありません。技術です。
初心者におすすめのロングトーン練習メニュー
毎日10分コース
- 深呼吸 1分
- 5秒ロングトーン × 5回
- 8秒ロングトーン × 5回
- 好きな音で自由に吹く 2分
- 曲練習へ移行
慣れてきたら
- 10秒ロングトーン
- 小さい音でも安定させる
- 音の出だしと終わりを丁寧にする
この積み重ねで、確実に変わります。
ロングトーンが伸びると得られるメリット
- 音が安定する
- 息切れしにくくなる
- 高い音・低い音が出しやすくなる
- 曲のフレーズが自然につながる
- 自信を持って吹ける
私はロングトーンを続けてから、曲の途中で「次の音まで息が足りない！」と焦ることがかなり減りました。
本番中に酸欠の魚みたいになる回数が激減したのです。
初心者が注意したいNG練習法
無理に限界まで続ける
苦しくなるまで毎回やる必要はありません。フォームが崩れます。
音が汚いまま長く伸ばす
長さだけを追うと雑になります。まずはきれいさ優先です。
たまにしかやらない
週1回まとめてやるより、短時間でも毎日がおすすめです。
ロングトーンは初心者を最短で上達させる地味な最強練習
ロングトーンは派手さがありません。
映えません。SNSで「今日も15秒伸ばしました！」と投稿しても反応は薄いかもしれません。
ですが、確実に演奏を変えてくれます。
私自身、遠回りしてようやく気づきました。上手な人ほど、こうした地味な基礎を大切にしています。
もし今、音が続かない、安定しない、うまく吹けないと悩んでいるなら、今日から3分だけロングトーンを始めてみてください。
数週間後、「前より楽に吹ける」「音が伸びる」と感じるはずです。
その小さな変化が、上達の始まりです。
まとめ｜ロングトーンを伸ばす方法
- 姿勢を整える
- 息を細く長く使う
- 短い秒数から始める
- 音量を一定にする
- 毎日少しずつ続ける
ロングトーンは初心者こそ取り組むべき最高の基礎練習です。
地味でも、裏切りません。
今日の1音が、明日の良い演奏につながります。