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【保存版】歌っても喉が枯れない！初心者が最初に身につけるべき「喉が疲れにくくなる習慣」完全ガイド
「ちょっと歌っただけなのに喉が痛い…」
「カラオケの後、声がガラガラになる…」
音楽を始めたばかりの方なら、一度はこんな経験があるのではないでしょうか。
実はこれ、才能や声質の問題ではありません。ほとんどの場合、“ちょっとした習慣”の違いで決まります。
私自身、昔は30分歌っただけで喉が終了していました。翌日は完全に「誰？」レベルの声です。会社で電話に出たら「風邪ですか？」と心配される始末でした。
しかし、ある習慣を変えたことで、今では2時間歌ってもほぼノーダメージになりました。
この記事では、音楽初心者の方に向けて「喉が疲れにくくなる習慣」を、できるだけわかりやすく、そしてちょっと笑える体験談とともに解説していきます。
【結論】喉が疲れる原因は「頑張りすぎ」にあります
まず大前提として知っておいてほしいことがあります。
喉が疲れる最大の原因は、「喉で頑張ってしまっていること」です。
初心者の頃はどうしても、
- 大きい声を出そうとする
- 高い音を無理やり出そうとする
- 声を“押し出す”ように歌う
こういった状態になりがちです。
これ、例えるなら「腕の力だけで重い荷物を持ち続ける」ようなものです。そりゃ疲れますよね。
歌も同じで、喉だけでなんとかしようとすると一瞬で壊れます。
習慣①：歌う前に「声を出さない準備」をする
いきなりですが、これめちゃくちゃ大事です。
初心者の頃の私は、カラオケに入った瞬間にいきなり全力で歌っていました。
結果どうなるか。
1曲目のサビで死亡。
今思えば、完全に自爆です。
声も体の一部なので、いきなりフルパワーで使うと負担がかかります。
具体的にやること
- 小さい声でハミング（ん〜）をする
- 軽く口を開けて「あー」と優しく出す
- 首や肩の力を抜く
ポイントは「頑張らないこと」です。
準備なのに頑張る人、結構多いです。昔の私です。
習慣②：「水」をこまめに飲む（地味だけど最強）
これ、地味ですが本当に効果があります。
私は昔、「飲み物なんて後でいいや」と思って歌い続けていました。
結果、どうなったか。
喉が砂漠。
カラオケの後半、声がカッサカサで音どころじゃありませんでした。
なぜ水が大事なのか？
喉は乾燥すると一気にダメージを受けます。
潤っている状態だとスムーズに動きますが、乾くと摩擦が増えて疲れやすくなります。
おすすめの飲み方
- 一気飲みではなく、こまめに飲む
- 常温の水がベスト
冷たい飲み物は気持ちいいですが、喉がびっくりするのでほどほどにしましょう。
習慣③：大きな声を出そうとしない
初心者あるあるです。
「大きい声＝上手い」と思ってしまう問題。
私もこれを信じていました。そして毎回喉を壊していました。
実際には、上手い人ほど無駄に大声を出しません。
むしろ、力を抜いて楽に出しています。
意識すること
- 「遠くに飛ばす」より「近くで鳴らす」イメージ
- 力を抜いても音は出ると信じる
最初は不安ですが、これをやるだけで疲れ方が全然違います。
習慣④：歌い終わった後にケアをする
歌った後、何もせずに放置していませんか？
私はしていました。完全にノーケアです。
その結果、翌日ガラガラ声確定コースでした。
簡単なケア方法
- ぬるい飲み物を飲む
- 大声を出さない
- できれば少し休む
特に大事なのは「追い打ちをかけないこと」です。
歌った後にテンション上がって騒ぐと、トドメを刺します。
これ、経験者は全員うなずくやつです。
習慣⑤：「喉で出してる感覚」に気づく
これが一番重要かもしれません。
初心者の頃は、「喉を使ってる感覚」が普通になっています。
でもそれ、実は危険信号です。
こんな感覚は要注意
- 喉が締まっている感じ
- 押し出している感じ
- 声を無理やり出している感じ
これがあると、ほぼ確実に疲れます。
逆に、うまくいっているときは
- スッと出る
- 力を入れていないのに音が出る
という感覚になります。
最初はわかりにくいですが、「あれ？今楽だったな」という瞬間を探してみてください。
【体験談】私が「1時間で喉終了マン」から抜け出した話
少しだけ体験談をお話しします。
昔の私は、とにかく「気合いで歌うタイプ」でした。
高い音？気合い。
大きい声？気合い。
声が出ない？さらに気合い。
今思うと、完全に体育会系の間違った方向です。
その結果、どうなったか。
毎回喉が爆発。
カラオケ後半は、もはや「しゃべるのも辛い」状態でした。
そんなある日、たまたま力を抜いて歌ってみたんです。
すると…
あれ？めっちゃ楽じゃない？
ここが転機でした。
そこから
- 無理に出さない
- 水を飲む
- 準備する
このあたりを意識しただけで、驚くほど変わりました。
正直、「もっと早く知りたかった…」と本気で思いました。
まとめ：喉を守る人ほど長く楽しめる
最後にポイントをまとめます。
- いきなり歌わず、軽く準備する
- 水をこまめに飲む
- 大声を出そうとしない
- 歌った後はケアする
- 喉に力が入っていないか気づく
どれも難しいことではありません。
でも、この「ちょっとした習慣」があるかないかで、喉の疲れ方は大きく変わります。
音楽は長く楽しんでこそ意味があります。
喉を壊してしまうと、それだけで楽しさが半減してしまいます。
だからこそ、最初の段階で「疲れにくい歌い方」を身につけておくことがとても大切です。
ぜひ今日から、できるところから試してみてください。
きっと「あれ？なんか楽になったかも」と感じる瞬間が来ます。
その瞬間が、あなたの歌が変わる第一歩です。