【初心者向け】声量アップの練習方法｜小さな声から卒業して気持ちよく歌うコツを徹底解説

「歌っていると声が小さいと言われる…」

「マイクなしだと全然聞こえない…」

そんな悩みを抱えていませんか？

実は、声量は生まれつきではなく、正しい練習をすればしっかり伸ばせます。私自身、最初はカラオケで「声がどこかに消えてる」と言われるレベルでしたが、ある練習を続けたことで「声通るね」と言われるようになりました。

この記事では、音楽初心者の方に向けて、声量アップのためのシンプルで効果的な練習方法を、実体験を交えながらわかりやすく解説します。

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声量が出ない原因とは？初心者がハマりやすい3つの落とし穴

①大きい声＝力むことだと思っている

初心者の頃の私は、「大きい声を出す＝とにかく頑張る」と思っていました。

結果どうなったかというと…

• 顔が真っ赤になる
• 喉がすぐ痛くなる
• でも声はあまり大きくならない

完全に間違った方向に努力していました。

声量は「力」ではなく、「使い方」で決まります。

②息が足りていない

声は「息」でできています。ここを軽視すると、どれだけ頑張っても声量は伸びません。

当時の私は、歌う前に深呼吸すらしていませんでした。今思うと、「水なしで泳ごうとしている」くらい無茶なことをしていました。

③声を遠くに飛ばす意識がない

初心者の頃は、自分の口元で声を完結させがちです。

でも実際は、「相手に届ける」意識がとても重要です。

これに気づいたとき、声の通り方が一気に変わりました。

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【結論】声量アップに必要なのはこの3つ

声量を上げるために必要なポイントはシンプルです。

• しっかり息を使う
• 体を使って声を出す
• 声を遠くに飛ばすイメージ

この3つを意識するだけで、驚くほど変わります。

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初心者でもできる！声量アップの練習方法5選

①ロングトーン（息を伸ばす練習）

まずは基本中の基本です。

やり方は簡単です。

• 大きく息を吸う
• 「あーーー」とできるだけ長く声を出す
• 途中で声が揺れないようにする

最初は10秒でもOKです。慣れてきたら20秒、30秒と伸ばしていきます。

私はこの練習をお風呂でやっていました。響くのでちょっと上手くなった気になれるのがポイントです（笑）

②ハミング（鼻歌）練習

「んーーー」と鼻歌のように声を出します。

このとき、顔の前に振動を感じるのがコツです。

最初やったとき、私は何も感じられず「これ意味あるの？」と思いました。でも続けているうちに、だんだん声が前に出る感覚がわかってきました。

これがわかると、声が一気に通るようになります。

③遠くに投げるイメージで発声

これ、めちゃくちゃ大事です。

例えば、50メートル先の人に声を届けるイメージで「あ！」と言ってみてください。

そうすると自然と、

• 息がしっかり出る
• 声が前に飛ぶ

ようになります。

私はこれを公園でやっていたら、犬にめちゃくちゃ警戒されました（笑）でも効果は抜群です。

④姿勢を整える

意外と見落としがちなのが姿勢です。

猫背のままだと、息の通り道が狭くなります。

ポイントはシンプルです。

• 背筋を軽く伸ばす
• 肩の力を抜く
• 胸を軽く開く

これだけで、声の出やすさが全然違います。

⑤日常で声を出す習慣をつける

意外ですが、これもかなり効果があります。

私は一時期、リモートワークでほぼ誰とも話さない生活をしていました。その結果、声がどんどん小さくなりました。

そこで意識したのが、

• 独り言を言う
• 本を音読する
• 歌を口ずさむ

ということです。

最初はちょっと虚しいですが、慣れると普通になります（笑）そして確実に声が出やすくなります。

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【体験談】声が小さすぎて恥をかいた話

これは今でも思い出すとちょっと恥ずかしい話です。

初めてバンドでスタジオに入ったときのことです。

「じゃあ1曲やってみようか」と言われて、意気揚々と歌い始めたのですが…

誰にも聞こえていませんでした。

演奏が終わった後、メンバーに言われた一言。

「ごめん、何歌ってたの？」

…終わりました（笑）

そのとき初めて、「自分の声は思っているよりずっと小さい」という現実を知りました。

そこから必死に練習を始めて、今回紹介したような方法を続けました。

すると数ヶ月後、同じメンバーにこう言われました。

「声、めっちゃ出るようになったね」

あのときの嬉しさは今でも覚えています。

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声量アップで得られる3つのメリット

①歌が一気に上手く聞こえる

不思議なことに、声量があるだけで上手く聞こえます。

理由はシンプルで、「自信があるように聞こえる」からです。

②喉が疲れにくくなる

正しく声を出せるようになると、無駄な力みが減ります。

結果として、長時間歌っても疲れにくくなります。

昔の私は2曲で限界でしたが、今は1時間くらい普通に歌えます。

③人前で歌うのが楽しくなる

声が出ると、とにかく気持ちいいです。

「聞かれている」という感覚もポジティブに変わります。

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やってはいけないNG練習

無理に叫ぶ

これは本当に危険です。

一時的に大きな声は出ますが、喉を痛める原因になります。

喉だけで頑張る

声は体全体で出すものです。

喉だけに頼ると、すぐに限界が来ます。

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まとめ｜声量は誰でも伸ばせる

声量はセンスではありません。正しい方法で練習すれば、誰でも確実に伸びます。

今回のポイントをまとめます。

• 息をしっかり使う
• 遠くに飛ばす意識を持つ
• 毎日少しずつ練習する

最初は変化が小さく感じるかもしれません。

でも、続けているとある日突然「声出てる！」と実感する瞬間が来ます。

私がそうだったので、間違いありません。

ぜひ今日から、気軽に始めてみてください。

あなたの声は、まだまだ伸びます。